朝練

 本日は午後からの仕事で早朝6時からの朝練です。
メニューは10㎞ビルドアップ。
アップから入り徐々にペースを上げラストはオールアウトまで
ここまで追い込むとよい練習になります。

個人練習が多い私はビルドアップをよくやります。
インターバルトレーニングもいいけどなかなか…
しかし、県体を控えている今は1000mのインターバルや
400mインターバルを数回こなしました。
手応えは??

いずれにしろ、県体まであと1週間体調を崩さないようにしたいと思います。

みなさん先日プールの水を抜き替えました。とてもきれいですよ
泳ぎに来てください。
今日は夜9時20分までのお仕事、がんばります。
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# by meifukuy | 2012-09-08 09:06

久住クロカン

昨日と本日の二日間久住クロカンを楽しみました。
消防局陸上部との合同練習会で、有意義な二日間でした

CTCからはアニマルドクター・ヤマシン・そして私の3人
(本日M本さんが合流)

初日は、熊本からバイクで久住へ駆けつけた4人と
陸上部のエースそして私たち3名の合計8名が
日本一のマラソン練習コースと呼ばれる全面芝生、(一周3㎞)
を5周、フリーランをしました。
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                     ↑
         (日本一のマラソン練習コース)

風は心地よいものの陽射しが強く後半は上半身裸で走りました。
消防局陸上部のエースは最後の一周3㎞を10分カットで臨んだようでしたが
若干オーバーしたとのこと、それでもさすがエース恐るべしです。

本日は熊本から駆けつけてくれたM本さんと合流し
飯田高原をスタートし大船林道~法華院温泉~久住別れ
~牧ノ戸峠へのルートで汗を流しました。
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                    ↑
     (北千里が浜から硫黄山を望む:この区間は走れます)

スタート前から天候が気になっていたものの、何とか持ってくれたのですが
久住別れでは辺り一面ガスっていて、九重本山も霧の中…
九重本山への登頂を断念し牧ノ戸峠へと下山しました。

この練習会、熊本CTCの参加は毎年少ないのですが、ロケーションは抜群
そして、宿(くじゅうエイドステーション:CTC会員さんが経営)のサービスもよく
楽しいひと時を過ごすことができます。
次回はは是非とも多くの参加をお待ちしています。
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# by meifukuy | 2012-09-02 21:05

インターバルトレーニング

 久しぶりのインターバルトレーニングです
一昨日が10㎞B・U、ラストはオールアウトまで
昨日は抜きの練習で45分回復ジョグ
そして本日400m×10(78″)を行いました。

加齢とともにスピードが落ちてきて400m78″で一杯です。
余裕で72″をこなしていたころが懐かしい…
県体まで一か月を切りトレーニングにも気合が入ってきました

今年新たに60歳になった人の挑戦を受けることになります。
自分はベストを尽くすのみ…
がんばります。

朝から菜園の草取りをしていたら、足長蜂の巣が…
気づかず巣に触ったものだから蜂の総攻撃を受けました。
こめかみあたりに一匹の蜂が飛んできて見事に刺されました。

しかし、こちらも反撃に転じゴキブリの駆除スプレーで
蜂を撃退、巣も取り払いまずは安心
家族一同は蜂刺されを心配していましたが、大したことはなかったようです。

明日は午後からの仕事、休憩時間に筋トレに励みましょう。
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# by meifukuy | 2012-08-21 21:50

大雨ですね

被害にあわれた皆様には心からお見舞いを申し上げます。

連日の雨にウンザリですね。
‘いい加減にしろ’っていいたいくらい

今週末は皆生大会、選手の皆さんもさぞかし気をもんでいることでしょうね。
みなさんのご活躍をお祈りします。

さて、私はといいますと今月21日に行います祝賀会の席次表を作ったり
11月3日開催の山岳マラソンの後援・協力の依頼に飛び回っています。
これから、山岳関係でも忙しくなりそうです。
多くの皆様のご協力をお願いするところです。

本日は孫っち5人が我が家に集結しました。
さすがに大変、大賑わいです。
しかし、それぞれに個性があって面白い、成長が楽しみです。
ということで、今日のトレーニングはお休みです。
まだまだ肩が本調子ではないので、休養することにあまり抵抗を感じないですね。
早く全開といきたいところですが…
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# by meifukuy | 2012-07-13 22:19

誕生日

今日7月10日は誕生日でした。
数えて63歳、この歳になればあまり嬉しくもありませんが…
職場のバイト生数名から誕生日お祝いのメーるが…
そしてドンママからも。
しかし、我が家ではケーキの一つもなくいつものように淡々と夕餉が進みました
~なんだかなぁ~

昨日・今日二日連続で石神山15周ビルドアップです。
肩の具合も徐々に快方に向かい何とかビルドアップができるまでになりました。
しかし、心肺が衰えていますねぇ
オールアウトまで追い込んでもキロ3分50秒が精一杯です
これが今の力、「これから復活するんだ」と前向きにいきましょう。

県体まで約2か月、焦りは禁物でしょうがやっていくしかないですね
練習の締めに石神山公園脇の激坂登り約200m?を3本やって今日の練習を終えました

今週末はいよいよ皆生ですね。出場される皆様のご健闘をお祈りします。
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# by meifukuy | 2012-07-10 22:51

梅雨末期

よく降りますねぇ~
今走れていないので諦めもつきますが、
元気な時でしたら超イライラでしょうね

7月1日からプールで物販とスイムキャップのレンタルが始まりました。
キャップ・ゴーグル・スイムタオル・ランナーズセットなどを展示販売しています。
そしてこれまで無料で貸し出していたスイムキャップも有料に…
初日はトラブルもなく無難にスタートを切ることができました。

その7月1日は利用者も今年最高の大賑わいで
売れ行きもボチボチ、これまで物販経験のない私は
ぎこちなく接客をしていましたが、バイト生の中には
コンビニでのバイト経験ありなどもいて手慣れたものです。
感心してしまいました。

これからは商売?にも慣れていかなくては

本日外来受診をしました。経過は順調とのこと
ただ、「まだ無理はいけません」との主治医のお言葉…
もう少しじっと我慢の子(爺)?でしょうか??
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# by meifukuy | 2012-07-03 22:00

本日で一か月

バイク転倒・入院から本日で一か月が経過しました。

職場では普通に仕事をこなしていますがまだ重いものはちょっと…
ジョグもボチボチと始めたところですが、今日石神山公園を走っていたら
知人からの言葉「今が一番大事な時、ここで無理をすれば回復が遅くなり
また、取り返しのつかないことになるかも…」と
その一言でちょっとばかり考えてしまいました。

少しずつ上げていこうかと思っていた矢先だっただけにチョイショック

その方は私の体を心配して仰ってくれたのですが…

来週の火曜日に外来受診をしますが経過について主治医の先生に
お尋ねしようと思います。

やはりもう少しじっとしていたがいいのかなぁ…
思い悩む今日この頃です
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# by meifukuy | 2012-06-29 22:38

術後3週間が過ぎて…

 久しぶりに走りました。
梅雨の間の晴れ間です。
まさに私に走りなさいという暗示のような気がして…

仕事を終え二の丸公園50分ジョグをしました。
本当に久しぶりのジョグで快汗・快感でした。

心肺の衰え、脚力の衰えを感じつつも
復活への第一歩を踏み出すことができました。

職場の同僚たちは‘もういくんですが?まだ早すぎません??’
といった、心配の声もありましたが、
走ってみて若干の違和感はあるもの走れます。


本日プールに職場の後輩たちが5名訪れ泳いでいました。
懐かしい顔ぶれもあり、彼らに元気をもらったことは言うまでもありません。

徐々に上げていきたいと思います。
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# by meifukuy | 2012-06-22 21:10

雨にアジサイ

 梅雨本番でよく降りますねぇ
雨が降って元気になるのが紫陽花?雨蛙??
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                       ↑
             (庭に咲いたガクアジサイです)

先日プールに持っていきまして、お客様からいろいろと評価をいただいています。
この紫陽花も残りあと数日でしょうか?

多くの利用者様の目を楽しませることができればと思っています。
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# by meifukuy | 2012-06-17 23:07

負傷して10日が過ぎ

先日病院に行き診察を受けました。
経過は順調です。

さっそく筋トレを始めました。まだスイム・ランは無理なようですが…
腕(肩)に負荷がかからないように下半身(レッグエクステンション)や
腹筋から始めています。

プールのお客様からも「数日見ませんでしたがどうしたんですか?」
と声をかけていただいたり、職場のスタッフからは「もう動き出したんですか?」
という驚きの声だったり…

早い復活に向けてがんばっていますよ
でも、倉敷は無理かなぁ~
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# by meifukuy | 2012-06-10 08:20